Brisk walking

Entry sihat2 today ialah sbb aku semalam baru start 'brisk walk'. Lately ni aku asik pening je. Dinggggg... my cholestrol ke? cuak, takut, berdebar.. semua ada. Sepatutnya buat health check tapi tak buat2 sbb aku makan mengalahkan org sihat. Dengan cholestrol level 7.7...aku makan tak pantang. Maklumla aku ni mmg mudah lupa. Dulu masa baru tahu cholestrol tinggi, semua makan nak jaga. Tanak makan red meat la.. itu la..ini la.. semua yang boleh sebabkan cholestrol tinggi. So skrg ni sbb dah start pening ni. Kena buat sesuatu sblm menyesal. So sbb badan aku yang bot bot ni.. aku kena cari senaman yang akan bagi 'low impact' pada joint/lutut aku ni. Kan tak pasal2 dah sihat skit, lutut plak buat hal.huhu. So ramai yang sarankan aku brisk walk a.k.a jalan dengan laju ni. 

Pic dari : diabetes-cured.blogspot.com

So semalam bermula sesi berjalan laju aku ni. Mula2 macam malas nak turun pi gym. Tapi sbb kalau tak mula, bila lagi aku nak mula kan. So cepat2 tukar baju and turun kat gym. Pak Guard Nepal kat umah aku siap tegur lagi.. "First time ke?" huhhh... Nampak sangat aku jarang turun sini.huhu.Aku tak nak berjalan sekitar umah sbb takut aku berlari laju nanti sbb kena kejar ngan anjing. So kena la aku brisk walk kat treadmill je. :)

So kenapa aku kena brisk walk ni?

1. Berjalan ni aerobik and boleh improves cardiovascular fitness dan dengan harapan aku jugak dapatla mengurangkan berat badan aku ni.. :)
2. Nak tingkatkan overall fitness dan tingkatkan tenaga aku ni..now ni asik melepek kat umah je sejak2 takde kelas ni.
3. Improve blood circulation dan tingkatkan stamina.. maju2!!!

Berjalan ni jugak leh :

• Menolong untuk kurangkan risiko sakit jantung dan strok
  
• Untuk bagi tekanan darah yg ideal ..:)
  
• Yang paling PENTING.. ialah untuk KURANGKAN PARAS KOLESTROL AKU...
  
• Bantu kurangkan berat badan.lemak2 kat badan aku ni and of coz to help maintain a healthy weight la. :)
  
• Kata orang berjalan ni leh kurangkan stress (Tekanan) and boleh bagi mood kita cantik. Mood cantik? ermm tak mudah marah, moody kot.
  
• Meningkatkan "bone density" , leh elak osteoporosis

Ermm tu je la yang aku sempat baca. So untuk tak hilangkan semangat aku kena buat benda jadi amalan la. So hari ni kena pi lagi. Huhu.. Kuatkan la azam aku ni supaya aku ni rajin2 skit nak turun pi gym.

Note : Aku baca kalau berjalan laju selama 30 minit leh burn 320 calori. Tapi aku semalam berjalan Sejam leh bakar dalam 200++ je. Ermm maybe speed la tu. So hari ni kena cuba lajukan speed. Janji jangan bagi aku berlari. Tu je syaratnya. Maju JIRAH!!!