The Biggest Loser

Satu petang yang hening, after safety talk kat opis ni.. sambil mengadap kuih dan minuman. Terus la bertanya pada sorang mamat kat opis ni, dulu dia ebab2 ( dulu tu , 3 bulan yg lepas je ), now he looks slim la. Then kitorang yang juga tengah dalam keterujaan nak kecikkan badan ni terus la menginterview dia ni. Katanya dia dah turun 18kg in 3 months!!!!... Sangat hebat. 

pic from : besthealthylifestyletips.com

 Apa yang dia buat ialah :

1) Control makan, everything yang dia nak makan, he will look for the ingredients, mana2 yg fat tinggi, he avoid la. nak dapatkan biskut pun, cari yang fat rendah gitu.

2) Kena jumpa nutrition, kalau nak tahu diet yang betul. Dia juga banyak belajar dari kawan dia yang juga pandai jaga makan ni. Seterusnya share dengan kitorang jugaksss

3) Jaga makan satu, yang penting jugak ialah bersenam. Dia joging everyday. Kalau tak bersenam, diet je tak jalan. True enuff la.. nak2 aku yg hi col ni, lagi la kena bersenam. At least 30 minit non stop sehari. Aku tak buat ni.. akan diusahakan.. maju JIRRRRR..

4) After 7, jangan makan solid food la, so kena amik oat / nesvita ke / plain milo ke.. camtu la.

5) Kena disiplin. Ni yang paling penting, kalau tak, semua nya hancus..

Tu je la. So aku, kak mah dan Asam tengah berkobar2 dan akan sahut la cabaran nak kurangkan berat badan ni.. :)